Kursangebote

Entspannungstraining mal anders

 

Eine Stunde Entspannungstraining, die mehr kann:

Wir beginnen mit einer von mir vorgelesenen Geschichte, gefolgt von einer entspannenden Traumreise/Meditation. Danach wechseln wir spielerisch zwischen Progressiver Muskelrelaxation und Autogenem Training und integrieren Achtsamkeitsübungen für die Woche. So findet jede:r Teilnehmende eine Entspannungsform, die individuell passt, und entdeckt weitere Möglichkeiten. Zwischen den Übungen bleibt Zeit für Gespräche.

 

Format:

  • Gruppe bis zu 6 Personen
  • jeder Termin ist individuell gestaltet
  • Kosten: 95,00 Euro für 5 Termine in Folge
  • Kosten: 150,00 Euro für 10 Termine in Folge 
  • Start Donnerstag, 05.03.2026 17:15 - 18:30 h
  • Anmeldung bis zum 27.02.2026 per Telefon 0151 70848737 oder per Mail [email protected]

 

Entspannungstipps für den Arbeitsalltag

Es muss nicht immer der Mittagsschlaf sein. In diesem Kurs erlernen Sie Entspannungsmöglichkeiten, die an jedem Ort und zu jeder Zeit mit wenig Aufwand viel Erholung schenken. Kleine Entspannungs- und Konzentrationsübungen werden praxisnah vermittelt. Dabei gehe ich individuell auf Ihre Vorlieben und Bedürfnisse ein, damit jeder sein eigenes Schnellerholungstool für den Arbeitsalltag mitnimmt.

 

60 Minuten in einer Kleingruppe bis 5 Teilnehmende

Kosten: 29,00 Euro pro Person

Termine auf Anfrage

Anmeldung per Telefon 0151 70848737 oder per Mail [email protected]


Schlafstörungen adé

Sie schlafen schlecht ein oder wachen nachts auf und können nicht wieder einschlafen?

Wie schön wäre es, wenn die Nächte wieder erholsam werden?

In diesem Kurs lernen Sie, sich wieder auf die Nächte zu freuen und entspannt in einen erholsamen Schlaf zu finden.

 

5 Abende 60 Minuten in einer Kleingruppe bis 5 TN

Bitte Starttermine erfragen.

Anmeldung per Telefon 0151 70848737 oder Mail [email protected]


Achtsamkeitstraining und Entspannung

Entschleunigung, das Modethema? Oder die Chance, Zeit genußvoller zu nutzen?

Eine Mischung aus Entspannungstraining und Achtsamkeits-Workshop hilft neue Ideen zu entwickeln.

 

Selbstsicherheitstraining (Schlagfertigkeitstraining)

Ab und an verläßt Sie der Mut z. B. in Gruppen eine Meinung zu vertreten, sich neuen Aufgaben zu stellen?

In Gruppen mit bis zu 6 Teilnehmer:innen können Sie neue Wege erlernen, in unsicheren Momenten gut für sich selbst zu sorgen.

Beide Kurse finden jeweils an 3 Termine je 1,5 Stunden statt. Kosten pro Person 130,00 Euro.